العافية

كيفية تخفيف حنان الثدي - ما يجب أن تعرفه كل امرأة


لقد حدث ذلك: فجأة ، شعر ثدييك أكثر رقة من المعتاد ، وشيء صغير مثل فرك تي شيرت ضدهما قد تسبب لك الألم. يجب أن تكون قلقا؟ وهل تعرف كيف تخفف من حنان الثدي؟ حسنًا ، إذا كان هذا يحدث لك ، فأنت لست خارجًا عن المألوف. استشارة ما يقرب من 50 ٪ من النساء أخصائي الرعاية الصحية بسبب حنان الثدي ، والمعروف أيضا باسم الضمور.

لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، قررنا الاستفادة من Sherry A. Ross ، MD ، خبيرة صحة المرأة ومؤلفة وقالت-ology. أخبرتنا شيري أن أنسجة الثدي حساسة للهرمونات ، والنظام الغذائي ، والأدوية ، وعادات نمط الحياة ، وأن حنان الثدي يؤثر على النساء من جميع الأعمار. الأسباب الشائعة للألم في كلا الثديين تشمل حبوب منع الحمل ، والعلاج بالهرمونات البديلة ، والتدخين الشديد للسجائر ، والإفراط في شرب الكافيين ، والثدي فيبروكيستيك ، والحمل ، والرضاعة الطبيعية ، والوجبات الغذائية الغنية بالدهون المشبعة.

"لا يرتبط حنان الأم في كل من الثديين بسرطان الثدي ،" يخبرنا شيري. إذا كنت تعاني من حنان الثدي في أحد ثدييك فقط ، فسيكون ذلك سببًا لرؤية موفر الرعاية الصحية. وهذا لأن سرطان الثدي الالتهابي يمكن أن يرتبط بألم الثدي. عندما تكون في حالة شك ، قم دائمًا بزيارة طبيبك إذا كنت تعاني من ألم جديد أو حنان لأن علاج الثديين المؤلمين يعتمد على سبب الألم. فيما يلي تفاصيل شيري للأسباب السبعة الرئيسية التي قد تتعامل بها مع آلام الثدي ، بالإضافة إلى كيفية تخفيف حنان الثدي في كل موقف. مواصلة القراءة لمغرفة كاملة.

عندما يتعلق الأمر بـ PMS:

نحن نعلم أن أعراض الدورة الشهرية متنوعة ويمكن أن تشمل الانتفاخ وزيادة الوزن والتشنجات والصداع والتهيج وحنان الثدي. عندما تتحسن الأعراض بمجرد بدء الدورة الشهرية ، يمكنك معرفة أن هناك علاقة هرمونية (عادة ، أنسجة الثدي حساسة بشكل خاص لكميات الإستروجين المتزايدة قبل أسبوعين من بدء الدورة الشهرية). في حين أن بعض النساء أكثر حساسية للتغيرات الهرمونية ، يمكن أن تختلف شدة ألم الفرد أيضًا من شهر لآخر. يقول شيري: "إذا تمكنا من إيقاف فترة الشخص طبياً باستخدام وسائل منع الحمل الفموية أو اللولب البروجسترون ، فإن أعراض الدورة الشهرية تتحسن بشكل مثير للإعجاب أو تختفي تمامًا". بعض الطرق لتخفيف هذا النوع من عدم الراحة بخلاف استخدام تحديد النسل تشمل تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم (مثل الطعام الصيني) والحد من تناول الكحول. يجب عليك أيضًا شرب أكبر قدر ممكن من الماء ؛ تناول الفيتامينات مثل الكالسيوم والفيتامينات E و D والثيامين والمغنيسيوم وزيت السمك أوميغا 3 ؛ وشرب الشاي الأخضر.

عندما يتعلق الأمر بتحديد النسل:

أنت لا تعاني من شيء غير طبيعي إذا كنت تعاني من حنان في الثدي بسبب حبوب منع الحمل. على الرغم من أن شيري توضح أنه لا يتعين عليك التعامل معها. من المهم معرفة أن هذه الآثار الجانبية مؤقتة ، وإذا لم تختف في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر ، فيجب عليك التغيير إلى نوع آخر من حبوب منع الحمل. فقط لأن حبة واحدة تسبب لك الشعور بهذه الطريقة لا تعني أنها جميع الإرادة ، هناك العديد من أنواع ومجموعات مختلفة من الاستروجين والبروجستيرون وكل واحد سوف يؤثر عليك بشكل مختلف.

عندما يتعلق الأمر بالنيكوتين أو الكافيين:

هناك دائمًا بعض الحقائق غير المعروفة التي تفاجئنا ، وهذا ما حدث ليكون واحدًا منها. أخبرتنا شيري أن النساء اللائي يستهلكن كميات كبيرة من الكافيين أو النيكوتين سيلاحظن المزيد من حنان الثدي. ولما ذلك؟ يقول شيري إن الكافيين والنيكوتين يحفزان أنسجة الثدي ، مما يجعل الثديين أكثر حساسية وألمًا ، خاصة في الأيام التي سبقت فترة ما. يقول الطبيب إن أفضل رهان لك هو تقليل تناول الكافيين والنيكوتين.

عندما يتعلق الأمر بالحمل أو ما بعد الولادة:

يقول شيري: "بمجرد أن يكون لديك اختبار إيجابي للحمل ، يصبح ثدييك متضخمان ونعسانًا". في الواقع ، سيزداد حجم ثدييك مرتين إلى ثلاث مرات أثناء الحمل ، ويجب عليك تغيير حجم صدريتك لاستيعاب هذه الزيادة. بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد الرضاعة الطبيعية ، ستزيد ثدييك من أحجام أكثر وسيزداد الحنان. توصي شيري باستشاري الرضاعة ، وكريم لجميع الأغراض ، وكريم اللانولين ، وسادة تدفئة ، ودش دافئ إلى ساخن للمساعدة في تخفيف الحنان الذي مر به خلال هذا الوقت.

عندما يكون ذلك بسبب حمالة صدر غير مناسبة:

تقول شيري إن 80٪ من النساء يرتدين مقاسًا خاطئًا ، وفي الثقافات الغربية ، 10٪ إلى 25٪ من النساء لا يلبسن حمالة صدر على الإطلاق. يقول شيري: "الدعم الضعيف يؤدي إلى صدور رقيق بغض النظر عن حجمك". حمالة الصدر اليومية مناسبة لتركيبها وتمنع الرقة والانكماش لأنها تعطي دعمًا لأنسجة الثدي خلال أنشطتك اليومية المعتادة. تقول شيري إنه من المهم أن يتم تركيبها بشكل صحيح من قبل خبير إذا كان لديك أي أسئلة حول الحجم أو الحجم الذي يجب ارتداؤه.

عندما يتعلق الأمر بالتمرين:

تقول شيري إنه من المهم أيضًا ارتداء حمالة صدر رياضية عند التمرين. إذا لم ترتدي حمالة صدر رياضية واخترت ارتداء صدريتك اليومية أثناء التمرين ، فسوف ترتد أنسجة الثدي الحساسة والحساسة بطريقة تحدث حنان الثدي ، كما يقول الطبيب. علاوة على ذلك ، إذا كنت تمارس التمارين الرياضية باستمرار بدون حمالة صدر مناسبة ، فإن أنسجة الثدي بأربطة ليفية وأنسجة دهنية ستظل رطبة ومرهقة.

عندما يتعلق الأمر الخراجات:

في حال كنت لا تعرف ، فإن بعض النساء لديهن ثدي مصطبغ أو كثيف ، مما يعني أنهن متكتلات وعصريين في أحد الثديين أو كليهما. على الرغم من أنه مرض حميد ، إلا أنه يصيب 60٪ من النساء ويمكن أن يسبب عدم الراحة. تقول شيري إن العلاج يشمل ارتداء حمالة صدر داعمة (أحيانًا حتى في الليل) ؛ أخذ تايلينول أو أدفيل ؛ وتناول الفيتامينات C و E و B6 و A.

عندما لا يمكن العثور على سبب حقيقي:

في هذه الحالة ، تشير شيري إلى أن العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل زيت زهرة الربيع المسائية ، وأسيتامينوفين ، وإيبوبروفين ، وفيتامين هـ ، يمكن أن تساعد في عدم الراحة. يجب أن يكون كل هذا بالإضافة إلى ارتداء حمالة صدر داعمة وتناول نظام غذائي صحي.

الآن بعد أن عرفت كيف تخفف من حنان الثدي ، لا يوجد سبب للارتباك (أو القلق). وعندما تكون في شك ، تحقق دائمًا مع طبيبك.